Naturalne wspomaganie odporności u dziecka
Według zaleceń towarzystw naukowych, u zdrowych dzieci nie ma wskazań do podawania suplementów diety wzmacniających odporność. Rolę takiego suplementu powinien spełniać zdrowy tryb życia, czyli:
- zbilansowana dieta;
- picie odpowiedniej ilości wody (zależnie od wieku);
- aktywność fizyczna;
- wystarczająca ilość snu o regularnych porach.
Taki styl życia będzie procentować nie tylko podczas rozwoju dziecka, ale pozwoli również budować zdrowe nawyki, które będą procentować w przyszłości.
Na czym polega zdrowe odżywianie u dzieci?
Dieta zdrowego dziecka powinna być przede wszystkim różnorodna. Dziecko powinno zjadać 4-5 posiłków dziennie. Główne źródło energii powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe. Na co dzień w diecie dziecka nie powinno też zabraknąć warzyw, produktów mlecznych i wysokobiałkowych (nie tylko mięsa, ale również roślin strączkowych), tłuszczy (dobrej jakości masła i olejów roślinnych). Owoce również mogą znaleźć się w diecie dziecka, jednak warto pamiętać, że większość z nim ma wysoką zawartość cukrów prostych i trzeba podawać je dzieciom z umiarem. Należy natomiast unikać produktów wysokoprzetworzonych oraz cukrów prostych. Najlepszym napojem, jaki można zaserwować dziecku, jest oczywiście woda pozbawiona dodatków smakowych ‒ jest znacznie zdrowsza od napojów gazowanych czy soków, które zawierają sporo cukrów prostych.
Jedyną witaminą, jaką powinno się uzupełniać u zdrowego dziecka, jest witamina D. Podaje się ją dzieciom w okresie jesienno-zimowym, kiedy w naszej szerokości geograficznej występuje mniejsze nasłonecznienie. Dawka jest uzależniona od masy ciała i wieku dziecka.
Czemu dzieci ciągle chorują?
Niejeden rodzic zgłasza się do lekarza pediatry z powodu częstych przeziębień. Jednak dziecko w wieku przedszkolnym ma prawo do nawet 8-10 przeziębień w ciągu roku. Dzieje się tak dlatego, że układ odpornościowy dziecka dopiero uczy się rozpoznawać i walczyć z wirusami, które to najczęściej odpowiadają za infekcje u dzieci. Z wiekiem ilość przeziębień w ciągu roku zdecydowanie się zmniejsza. Aby ograniczyć częstość infekcji warto natomiast unikać kontaktu z dziećmi chorymi, a co za tym idzie, nie posyłać chorego dziecka do placówki edukacyjnej.
Zdrowe odżywianie może, ale nie musi ograniczyć ilości infekcji. Jednak z pewnością pomoże dziecku szybciej uporać się z przeziębieniem, aby mogło wrócić do żłobka, przedszkola lub szkoły.
