Skąd się biorą choroby dzieci w okresie jesienno-zimowym?
U dzieci układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. To właśnie ta grupa wiekowa jest najbardziej narażona na infekcje, szczególnie gdy na zewnątrz jest chłodno i wietrznie. Nie jest to jednak jedyna przyczyna zwiększonej podatności na zakażenia. Brak słońca, duża ilość czasu spędzona w zamkniętych pomieszczeniach, niedobór snu, niewielka ilość ruchu w porównaniu do sezonu wakacyjnego sprawiają, że dzieci stają się łatwym celem dla różnego rodzaju drobnoustrojów. Te wszystkie czynniki w połączeniu, ze stresem związanym ze szkołą sprawiają, że profilaktyka zdrowotna u dzieci jest niezwykle istotna. Jakie metody są najbardziej skuteczne?
Suplementacja witaminą D3
W naszym klimacie zimą i jesienią ilość słońca nie jest wystarczająca do syntezy witaminy D3, szczególnie gdy dzieci spędzają większość dnia w szkole. Witamina D3 kojarzy się przede wszystkim z prawidłową budową kości, ale pełni też ważną rolę w warunkowaniu prawidłowej odpowiedzi immunologicznej. Z tego powodu wszystkie dzieci powinny ją suplementować. Dawkę natomiast najlepiej ustalić wspólnie z lekarzem, który dobierze właściwy preparat w zależności od wieku dziecka i jego indywidualnych potrzeb.
Dbanie o higienę
Na skórze zbiera się cała masa drobnoustrojów, które łatwo przenieść do jamy ustnej, w efekcie czego dochodzi do rozwoju choroby. Z tego względu warto nauczyć dzieci nawyku mycia rąk i innych podstawowych zasad higieny.
Sen - kluczowy dla układu odpornościowego
Lekarze nie mają wątpliwości, że niedobór snu bardzo źle wpływa na zdrowie, w tym na zdolność organizmu do ochrony przed infekcjami. Wymagana ilość snu związana jest z wiekiem - niemowlęta śpią nawet 18 godzin na dobę, a nastolatki potrzebują ok. od 7 do 9 godzin nocnego wypoczynku.
Szczepienie przeciwko grypie
Szczepienia uznawane są za najlepszy sposób ochrony przed infekcjami. Są przy tym bardzo bezpieczne, dokładnie przebadane i mogą ustrzec nie tylko dziecko, ale także zmniejszają ryzyko transmisji wirusa grypy na innych członków rodziny. Należy jednak pamiętać, że, mimo tego, że szczepienie na grypę jest skuteczne w zapobieganiu chorobie i jej powikłaniom, to nie zabezpiecza przed przeziębieniem i schorzeniami wywołanymi przez inne patogeny.
Prawidłowa i zbilansowana dieta
W sezonie jesienno-zimowym dostępność świeżych warzyw i owoców jest zmniejszona, co nie oznacza, że nie powinno ich być w diecie dziecka. Dostarczają niezbędnych witamin i mikroelementów, bez których organizm nie jest w stanie skutecznie bronić się przed infekcjami. W utrzymaniu odporności pomocne jest także spożywanie: kiszonek, jogurtów, tłuszczów roślinnych i produktów pełnoziarnistych. Z drugiej strony dzieci powinny unikać nadmiaru słodyczy, potraw wysoko przetworzonych, tłuszczów zwierzęcych i niezdrowych przekąsek.
