Trening funkcjonalny

Czym jest trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny powstał z myślą o osobach uprawiających sport – aktywnie i rekreacyjnie. Podstawowym celem tego treningu jest zapobieganie urazom sportowym oraz powrót do pełnej aktywności sportowej po kontuzjach i zakończonej rehabilitacji leczniczej. Podstawą treningu funkcjonalnego są odpowiednio dobrane ćwiczenia dla danej dyscypliny sportowej. Podstawę jego stanowią ćwiczenia wielostawowe, które poprawiają balans i kontrolę mięśniową podczas ruchu. Trening funkcjonalny cieszy się powodzeniem u osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy, poprawia również wydolność i koordynację ruchową.

Jakie są wskazania do treningu funkcjonalnego?

• stanowi on końcowy element rehabilitacji pourazowej, który przygotowuje do uprawiania konkretnej dyscypliny sportowe,
• poprawia ogólną wydolność organizmu,
• poprawia koordynację ruchową, oraz sylwetkę,
• przyspiesza spalanie kalorii, wspomaga proces odchudzania,
• przygotowuje do uprawiania wybranej dyscypliny sportowej,

Jakie są przeciwwskazania do treningu funkcjonalnego?

Jest to bardzo bezpieczny trening, nie ma praktycznie przeciwwskazań poza;

• zaawansowana osteoporoza,
• zaawansowane choroby serca i niewydolność krążeniowa

Jak przygotować się do rehabilitacji z wykorzystaniem treningu funkcjonalnego?

Zabieg nie wymaga specjalnych przygotowań, pacjent powinien założyć wygodne ubranie sportowe dosyć przewiewne. Należy zadbać o higienę osobistą oraz przynieść dokumentację obrazową łącznie z wynikami badań obrazowych. Jeżeli pacjentka może być lub jest w ciąży, to powinna o tym poinformować przed zabiegiem

Jak przebiega trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny to duży wysiłek dla mięśni, ćwiczenia wykonywane są w  szybkim tempie, w seriach po 45 lub 90 sekund. Seria to jedno ćwiczenie, które powtarzane jest w  szybkim tempie bez przerw. Ćwiczenia w seriach charakteryzują się różnorodnością ruchów. Zadanie ułatwiają rozmaite urządzenia,  na przykład piłki lekarskie, hantle, gumy, taśmy, stepy, drabinki, czy urządzenie  zwane BOSU.

Trening  rozpoczyna się od rozgrzewki, około 10 minut, z czego połowa czasu to trening kardio, a drugą część to ćwiczenia funkcjonalne. Odpoczynek jest też aktywny, zawiera elementy spaceru, marszu i uzupełniania płynów.

Trening funkcjonalny kończy się rozciąganiem.

Trening funkcjonalny – gdzie wykonać i cena

Nasi Fizjoterapeuci