14 Listopad 2019
Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Seniora!
Nasza wspaniała fizjoterapeutka Justyna Walczak doradza, jak dbać o aktywność fizyczną osób starszych:
Regularna aktywność ruchowa jest jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku i umożliwiających pomyślne starzenie się.
Zalety aktywności fizycznej u osób starszych:
- Ogranicza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, zapobiega nadciśnieniu tętniczemu
- Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego
- Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm i kontrolować masę ciała
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II
- Zapobiega osteoporozie
- Zachowuje optymalną kondycję układu mięśniowo-szkieletowego
- Poprawia nastrój i jakość snu
- Poprawia koordynację i pamięć
Prostą, przyjemną i dostosowaną do indywidualnych upodobań! Spacery, nordic walking, pływanie, aerobic w wodzie, joga, pilates, stretching, tai chi, taniec, tenis, jogging… – opcji do wyboru jest wiele. Można ćwiczyć samemu, z przyjaciółką, w grupie, z wnukiem lub też z fizjoterapeutą. Optymalna częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut.
Na początek od spacerów, krótkich marszów. Przy wyborze aktywności fizycznej może pomóc fizjoterapeuta, dostosowując ją do konkretnych problemów zdrowotnych.
„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” – Wojciech Oczko
