14 Listopad 2019
Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Seniora!

Nasza wspaniała fizjoterapeutka Justyna Walczak doradza, jak dbać o aktywność fizyczną osób starszych:

Regularna aktywność ruchowa jest jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku i umożliwiających pomyślne starzenie się.

Zalety aktywności fizycznej u osób starszych:

  • Ogranicza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, zapobiega nadciśnieniu tętniczemu
  • Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego
  • Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm i kontrolować masę ciała
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II
  • Zapobiega osteoporozie
  • Zachowuje optymalną kondycję układu mięśniowo-szkieletowego
  • Poprawia nastrój i jakość snu
  • Poprawia koordynację i pamięć


Jaką aktywność wybrać?

Prostą, przyjemną i dostosowaną do indywidualnych upodobań! Spacery, nordic walking, pływanie, aerobic w wodzie, joga, pilates, stretching, tai chi, taniec, tenis, jogging… – opcji do wyboru jest wiele. Można ćwiczyć samemu, z przyjaciółką, w grupie, z wnukiem lub też z fizjoterapeutą. Optymalna częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut.

Od czego zacząć? Co wybrać?

Na początek od spacerów, krótkich marszów. Przy wyborze aktywności fizycznej może pomóc fizjoterapeuta, dostosowując ją do konkretnych problemów zdrowotnych.

„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” – Wojciech Oczko

MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
MULTI MED
Ta strona internetowa chroni twoją prywatność poprzez przestrzeganie EU General Data Protection Regulation (RODO). Nie wykorzystamy Twoich danych w żadnym celu, na który nie wyrażasz zgody. Prosimy o zgodę na korzystanie z anonimowych danych, aby poprawić jakość korzystania z naszej witryny. Polityka cookies