14 Listopad 2019
Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Seniora!

Nasza wspaniała fizjoterapeutka Justyna Walczak doradza, jak dbać o aktywność fizyczną osób starszych:

Regularna aktywność ruchowa jest jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku i umożliwiających pomyślne starzenie się.

Zalety aktywności fizycznej u osób starszych:

  • Ogranicza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego, zapobiega nadciśnieniu tętniczemu
  • Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego
  • Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm i kontrolować masę ciała
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II
  • Zapobiega osteoporozie
  • Zachowuje optymalną kondycję układu mięśniowo-szkieletowego
  • Poprawia nastrój i jakość snu
  • Poprawia koordynację i pamięć


Jaką aktywność wybrać?

Prostą, przyjemną i dostosowaną do indywidualnych upodobań! Spacery, nordic walking, pływanie, aerobic w wodzie, joga, pilates, stretching, tai chi, taniec, tenis, jogging… – opcji do wyboru jest wiele. Można ćwiczyć samemu, z przyjaciółką, w grupie, z wnukiem lub też z fizjoterapeutą. Optymalna częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut.

Od czego zacząć? Co wybrać?

Na początek od spacerów, krótkich marszów. Przy wyborze aktywności fizycznej może pomóc fizjoterapeuta, dostosowując ją do konkretnych problemów zdrowotnych.

„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” – Wojciech Oczko

Chcesz, żebyśmy zadzwonili do Ciebie w 28 sekund?

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.