29 Listopad 2019
Ćwiczenia na rwę kulszową
Przyczyną ataku rwy kulszowej najczęściej jest osłabienie gorsetu mięśniowego, który biegnie wzdłuż kręgosłupa oraz przykurcz mięśni przykręgosłupowych, pośladkowych i udowych. Przykurcz może być spowodowany długotrwałym pozostawaniem w pozycji siedzącej.
Celem ćwiczeń zaprezentowanych przez naszego fizjoterapeutę mgra Wojciecha Stachurę jest wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych i dolnego odcinka kręgosłupa oraz rozciągnięcie napiętych mięśni. Ćwiczenia wykonywane regularnie:
- łagodzą ból w dolnej części pleców
- zmniejszą prawdopodobieństwo wystąpienia rwy kulszowej
Ważne! Podczas ćwiczeń nie szarp i nie wykonuj ruchów pulsacyjnych - prawidłowe rozciąganie polega na dociśnięciu i przytrzymaniu rozciąganego mięśnia około 20 -30 sekund.
Pamiętaj, że najlepsze efekty osiąga się ćwicząc pod okiem fizjoterapeuty
Archiwum
- Rok 2024
- Rok 2023
- Rok 2022
- Rok 2021
- Rok 2020
- Rok 2019
-
Rok 2018
-
Grudzień(1)
-
Listopad(2)
-
Październik(3)
-
Wrzesień(5)
-
Lipiec(1)
-
