31 Maj 2022
Co warto jeść latem?
Gdy myślimy o zdrowej diecie - warto korzystać z owoców sezonowych! Lato obfituje w warzywa i owoce pełne witamin i cennych składników odżywczych.
Wzbogać swoją dietę o:
Wzbogać swoją dietę o:
- warzywa strączkowe - dostarczają organizmowi błonnika, niezbędnego w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a także białka roślinnego,
- pomidory - bogate w witaminę C, magnez, żelazo oraz wapń. Dodatkowo zawierają witaminę E i K, dzięki czemu przyczyniają się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego i zapewniają prawidłowe krzepnięcie krwi,
- truskawki - mają niski indeks glikemiczny, więc pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, bogate w witaminę C, kwas foliowy oraz potas, doskonale sprawdzą się w letnie dni dzięki 91% zawartości wody,
- marchewki - zawierają przeciwutleniacze, dzięki nim zatrzymujemy produkcję wolnych rodników i zmniejszymy ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Beta-karoten pomaga zachować młody wygląd naszej skóry chroniąc włókna kolagenowe. Zawartość witaminy A sprzyja również w profilaktyce chorób oczu,
- maliny - to cenne źródło witamin z grupy B, dodatkowo znajdziemy w nich wapń, fosfor, magnez, żelazo czy potas oraz kwas foliowy. Wyposażają nasz organizm w antyoksydatny. Najnowsze badania wskazują również na to, że maliny mogą odgrywać rolę w leczeniu nadwagi i otyłości, za sprawą ketonu malinowego.
Jeśli chcecie zadbać o swoje zdrowie - lato to doskonały moment na wprowadzenie zmian!
