Jak pozbyć się bólu głowy? 5 punktów ucisku, które musisz znać

jak-pozbyc-sie-bolu-glowy-870x400

Ból głowy może skutecznie zepsuć dzień lub uprzykrzyć życie na całe tygodnie. Farmakologiczne środki na ból głowy szybko likwidują dolegliwości, ale stosowane codziennie lub bardzo często przez dłuższy czas mogą uszkodzić błonę śluzową przewodu pokarmowego. Ich działanie skuteczne może wspomagać lub nawet zastępować akupresura.

Akupresura wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Polega na uciskaniu, dotykaniu, głaskaniu lub opukiwaniu określonych miejsc na ciele człowieka. Działania te są równie skuteczne, jak stosowanie tabletek przeciwbólowych, a dużo bezpieczniejsze (szczególnie, kiedy dokucza codzienny ból głowy) i dla rozwijającego się płodu (niektórym kobietom często dokucza ból głowy w ciąży). Musisz tylko wiedzieć gdzie, dlaczego i w jaki sposób dawkować dotyk lub ucisk.

Zarówno medycyna Zachodu, jak i wschodnia podkreślają nieprzypadkową lokalizację punktów, które poddawane są naciskowi. Jednak gdy ta pierwsza wyjaśnia skuteczność akupresury stymulowaniem poprzez nacisk zakończeń nerwowych, a przez to – obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego, to lecznictwo Wschodu wskazuje na odblokowanie energii Yin i Yang i przywrócenie równowagi w tych dwóch komponentach. Akupresura działa na tzw. punkty spustowe, czyli miejsca, w których różne przyczyny mogą wywołać nadwrażliwość manifestującą się pod postacią tkliwości, bólu punktowego lub promieniującego.

Ból głowy - przyczyny

Ból głowy może mieć dwojaki charakter:

Pierwotny

Kiedy ból pojawia się samoistnie i nie jest spowodowany chorobą, ale przyczyną może być stres, przemęczenie, przejedzenie, zmiany hormonalne w cyklu miesięcznym kobiety. Dolegliwości o tym charakterze, które pojawiają się najczęściej, to napięciowy ból głowy i migrena powodująca jednostronny ból głowy. Najrzadziej notowany jest uciążliwy klasterowy ból głowy.

Wtórny

Ból pojawia się jako wynik innych nieprawidłowości w organizmie:

  • infekcji (np. powodujące ból głowy i karku zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych);
  • chorób układowych lub narządowych (np. nadciśnienie, którego skutkiem jest ból głowy z tyłu w okolicach potylicy);
  • powikłań poinfekcyjnych (np. ból głowy przy schylaniu się, który może być wywołany przez niewyleczone zapalenie zatok albo ból głowy z lewej lub prawej strony spowodowane neuralgią nerwu twarzowego);
  • zwyrodnień (np. ból głowy spowodowany chorobami kręgosłupa dotkniętego patologicznymi zmianami, które doprowadziły do ucisku na nerwy).

5 punktów ucisku

Kiedy myślisz „Boli mnie głowa”, zastanów się, gdzie boli, jak boli, kiedy boli i czy bólowi towarzyszą inne objawy, np. mrowienie twarzy, które sygnalizuje przyczynę neurologiczną. Jeśli potrafisz określić, w jakich okolicznościach boli cię głowa, będzie ci łatwo dobrać odpowiedni punkt nacisku. Tych najważniejszych jest dokładnie 5. Zlokalizowane są na głowie i kończynach.

Punkt 1

multimed-jak-si-pozby-blu-gowy-punkt-1-1024x1024Jest podwójny, ponieważ leży symetrycznie po obu stronach głowy w odległości odpowiadającej szerokości kciuka od miejsca skrzyżowania łuku brwiowego z zewnętrznym kącikiem oka. Uciskaj punkty opuszkami palców wskazujących, kiedy odczuwasz ból głowy w skroniach. Naciśnij, policz wolno do 5 i odsuń palce. Po chwili powtórz czynność. Ucisk według podanego schematu stosuj przez ok. 15-20 minut. Ta metoda leczenia jest rozwiązaniem doskonałym, kiedy dokucza codzienny ból głowy lub dolegliwość pojawia się w sytuacji, gdy nie masz możliwości sięgnięcia po środek przeciwbólowy.

Punkt 2

multimed-jak-si-pozby-blu-gowy-punkt-2-300x300Znajduje się nieco poniżej linii włosów w zagłębieniu zlokalizowanym z tyłu głowy. Wykonaj w tym miejscu masaż głowy, kiedy czujesz, że boli cię wszystko: skronie, potylica, czubek głowy i jej boki. Terapię możesz poszerzyć o masaż skóry głowy w innych lokalizacjach – nie zaszkodzi, a pomoże, ponieważ złagodzi napięcie, które może powodować ciągły ból głowy.

Punkt 3

multimed-jak-si-pozby-blu-gowy-punkt-3-1024x1024Leży dokładnie pomiędzy brwiami. Ucisk w tym miejscu pomaga na pulsujący ból głowy. Zatoki z toczącym się w nich stanem zapalnym to najczęstsza przyczyna tej dolegliwości.

Punkt 4

multimed-jak-si-pozby-blu-gowy-punkt-4-1024x1024Składa się w zasadzie z dwóch równorzędnych punktów zlokalizowanych na nadgarstku. Pierwszy wyznaczysz, przykładając trzy ciasno złożone palce środkowe drugiej ręki do linii zgięcia nadgarstka. Drugi – przykładając dwa złożone palce od tej linii na przedłużeniu prostej, wyznaczonej przez palec wskazujący. Uciskaj je, kiedy dopada cię migrena oczna lub inne bóle o charakterze migrenowym.

Punkt 5


multimed-jak-si-pozby-blu-gowy-punkt-5-1024x1024Znajdziesz go na podeszwie stopy na 1/3 jej długości. Ucisk i masaż tego miejsca to sposoby na ból głowy spowodowany neuralgią, który może promieniować od twarzy aż do czubka głowy.

 

Jak rehabilitacja może pomóc w uciążliwych bólach głowy?

Brian, fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji MULTI MED przy ulicy Prostej w Warszawie, opowie o przyczynach bólu głowy i pokaże w jaki sposób rehabilitacja może przyczynić się do jego ustąpienia lub zmniejszenia jego nasilenia.

Bóle głowy to przypadłość, która dotyka prawie każdego z nas. Mają one często charakter powracający, powodują dyskomfort w życiu osobistym i zawodowym. Czynniki, które powodują bóle głowy to: stres, zmęczenie, zła postawa, niedostateczna aktywność fizyczna oraz zła dieta.

- 120 zł
Diagnostyka bólów głowy
460 PLN580 PLN
Częste bóle głowy mogą mieć różne podłoże.
Czytaj więcej

Bóle głowy możemy podzielić na:

  • napięciowe – dotykają obydwu stron głowy, są często powiązane ze stresem,
  • spowodowane problemami z odcinkiem szyjnym kręgosłupa,
  • migrenowe, któremu mogą towarzyszyć nudności, wymioty, światłowstręt, napięcie głowy i szyi,
  • klasterowe – silny, rozdzierający ból, często opisywany jako palący, rozwiercający, głęboki.

Fizjoterapeuta bada pacjenta, stara znaleźć się jego przyczynę bólu i dobrać odpowiednią terapię:

  • techniki mięśniowo-powięziowe mają na celu normalizację napięcia oraz poprawę ukrwienia w rejonie szyi oraz głowy,
  • techniki czaszkowo-krzyżowe normalizują napięcia w obrębie szwów czaszki,
  • techniki terapii wisceralnej wpływają rozluźniająco na nerw błędny,

Po terapii najczęściej zaleca się:

  • ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • zwiększenie czasu snu, jeżeli rzeczywiście jest za krótki (mniej niż 7h),
  • zwiększenie aktywności fizycznej,
  • zbilansowanie swojej diety,

Chcesz, żebyśmy zadzwonili do Ciebie w 28 sekund?

Ta strona internetowa chroni twoją prywatność poprzez przestrzeganie EU General Data Protection Regulation (RODO). Nie wykorzystamy Twoich danych w żadnym celu, na który nie wyrażasz zgody. Prosimy o zgodę na korzystanie z anonimowych danych, aby poprawić jakość korzystania z naszej witryny. Polityka cookies